Любите рано вставать по утрам?
Я также раньше не любил это делать, но сейчас всё изменилось!
Теперь мы все вместе встаем и делаем зарядку! И каждый подбадривает друг друга! И делать зарядку хочется с каждым утром все больше и больше!!!
Подробное описание по пунктам “КАК И ЧТО ДЕЛАТЬ” по этой ссылке!
Это зарядка через интернет: когда вы можете делать ее с группой по всему миру, и всегда рядом с вами будут единомышленники! Это очень здорово!
Как еще можно усилить мотивацию делать зарядку?
Есть другие решения: Режим дня – рано ложиться и рано вставать. Зарядка. Бодрящий и контрастный душ. Мотивационная книжка или видео с утреца.
Но если это всё это идет как тренировка дисциплины, то это все выполняется еще и с удовольствием!
Поэтому я решил тренировать в себе дисциплину.
И я вчера вечером прописал себе на утро для тренировки дисциплины встать пораньше (после 6 часов сна), и сделать для начала 15 приседаний и 15 отжиманий.
Каждое утро я буду просыпаться и начинать с зарядки! Без пропусков и переносов.
И теперь с начала января 2010 года я каждый день делаю зарядку!!! Это для меня одно из достижений!!! Это очень здорово!
Развитие дисциплины с помощью зарядки
Вы добавляете эту страницу к себе в закладки, чтобы потом её судорожно утром не искать на моем блоге.
Мы с вами каждое утро выполняем зарядку,
и отписываемся в комментариях внизу, что мы это сделали и сколько раз.
Кто уже выполнял зарядку можете начинать с большего количества подходов. Кто не выполнял – с меньшего.
Здесь важна регулярность, а не количество.
Каждую неделю добавляем +1 раз к каждому упражнению.
После этого идем в душ и встречаем утро с чувством удовлетворения!
Обычно, сразу после выполнения упражнения, но перед душем, я выпиваю стаканчик воды(святой воды) с мёдом за 30 минут до завтрака. Некоторые туда добавляют еще и дольку лимона, но я пока этого не делаю.
И после душа завтрак.
Развиваемся вместе, и улыбаемся!!!
Палагин Павел.
193 Комментарии
Какое снежное утро!
И зарядочка просто супер! 22\22\22.
Наталья, классно что ты каждый день бегаешь!
Привет всем!!!
Да, надо тоже начать бегать. Может создать отдельный пост, где будут отписываться бегуны?))) Кстати, интересная мысль.
По зарядке: 22\22\22.
Жизнь прекрасна!
C добрым утром, Паша, Наташа и Наташа!
Зарядку сделала:22\22\22:)
Ух…Какой денек! Ребята, желаю вам провести предстоящие праздники в восторженном чувстве полета и счастья!
Всех с последним днём масленицы, праздниками и прекрасным днём!
Наташа сподвигла меня пробежаться с утра-и сейчас я обсыхаю после душа: уставший и довольный :-)
С непривычки после бега сделал только отжимания и пресс: 22/22.
С завтрашнего дня у нас начинается пост. Кто из вас и как планирует его соблюдать?
Просто я буду его соблюдать, мне интересно-кто еще.
С добрым утром!
20\20\20:))
Доброе времени суток, Паша, Настя и Наташа!
отключила интернет, поэтому не оставляю коменты, потому что установка Павла не больше 20 минут в день на меня не действует…))
Пришла весна – и это РАДОСТь!!
Всем привет!!!
Только сейчас у инета!
22\22\22!
Натали, а что за установка про “20 мин в день”? О_о
у тебя вконтакте написано не больше 20 минут на “контакт”. я себе сначала такое ограничение ставила на интернет в общем..но так как не помогло, решила его включать раз в неделю))
C добрым утром! Девушки! Поздравляю вас с 8 марта! Желаю вам весеннего тепла на улице и в душе, огня в глазах и в сердце, и достижения своих целей! ( и тебе тоже Паша:))
Хороша зарядочка:22\22\22.
С добрейшим и прекрасным утром!!!
Красавицы мои, поздравляю вас с 8 марта!
Желаю вам найти в этой жизни те радости, которые будут улыбать вас всегда, и еще одну радость, на которую вы сможете положиться!
Счастья вам, здоровья, и спасибо вам за то,что вы есть!
Поздравляю!
Пс: 22/22/22.
ППс: Натали, ну ты жестишь))
Доброго всем утра!
Паша, спасибо за поздравления:)
+1 к зарядке: 23\23\23.
Желаю вам, ребятки, классно провести этот день! И выполнить все задуманное)))
С добрым утром!
Пожалуйста, Настя.
22/22/22
Всем классного дня!
C Добрым Утром!
23\23\23:)
С добрым утром!!!
Всю ночь спал с открытым настежь окном, и наутро проснулся, а мне очень прохладно.. Зато сейчас я понимаю-как классно я выспался!
23/23/23.
C добрым утром!
23\23\23.
Добрейшего прекрасного утра!
Зарядка это классно! Тонус на весь день!
23\23\23.
Шикарного всем дня)))
С бодрым утром!!!
Насте, Наташам и все всем всем прекраснейшего настроения!
Вчера не смог отписать, за то сегодня я снова в тонусе:
23\23\23!!!
Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! ^_^
http://palagin.me/2010/12/film-tot-samyj-myunxgauzen-ulybajtes-gospoda-ulybajtes/
Огогоо!! Всем прекрасного дня! И море положительных эмоций))))
23\23\23)))
23\23\23!!!
А день сегодня воистину прекрасный!!!
Ураааа!!!!!!!!
Всем привет!
Продолжаем себя дисциплинировать)))23\23\23)))
Я только сейчас успел написать: 23/23/23!
Завтра продолжаем дисциплину!
С добрым утром,Настя! И все все все!
Утро началось бодрячком-день пройдет также!
23/23/23
всем классного мегапродуктивного дня!
С Добрым Утром, Паша! С Добрым Утром, Мир! С замечательным утром, полным новых планов и желаний… :)
Зарядка: 24\24\24.
Мы уже больше двух месяцев делаем зарядку! Супер)))
PS: А вчера я выздоравливала)))
С добрым днём, Настя!!! С добрым утром, всем!
Я думаю,что если мы будем делать зарядку каждый день писать об этом, то через пару лет с нами будет пол рунета, которые тоже делают зарядку или хотели бы ее делать)))
У меня 23\23\23. Завтра иду на подъем)))
ПС: если ты вчера выздоравливала – то желаю тебе сегодня взять, и выздороветь!)))
Привет, Паша!
Я уже представила как с нами пол рунета! Мне нравится)))
И как истинный вычислитель, я прикинула, что продолжая в том же темпе, через два года я утром отожмусь 130 раз… Oh!..
Сегодня все по скромному:24\24\24.
Суперского дня и классных встреч!
С добрым утром,скромница!!! И всем привет!
24/24/24!
Хороший подсчет, который показывает наш потенциал)))
Меня иногда очень радует прикидывать “плату себе” по 10%. когда ты ее не замечаешь особо, а она есть и ее все больше и больше)))
классного и просто суперского дня!
ПС: я его началс дневника успехов! ^_^
Добрый день Павел, Анастасия!
у меня 20/20/20/20/20 ))
Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы. Регу-лярные физические упражнения:
улучшают кровообращение,
укрепляют легкие и сердце,
помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,
а также, важны для Истинного Здоровья.
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:
заставляют вас вспотеть,
заставляют сердце биться чаще,
требуют, чтобы легкие работали более активно.
Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.
Уделяйте зарядке, по крайней мере, по тридцать минут в день.
вот такие рекомендации от мудрого китайца из книги Адама Джексона “Десять секретов здоровья”
Привет, ребята! Натали, я рада тебя видеть вновь!
Хочу сказать всем, что сегодня супер день для выполнения своих замыслов и планов! Поэтому не упустите его!
Я уже зарядилась(24\24\24), и вот пойду делать свои суперские дела)))
PS. Паша, я тоже кое-что сейчас реализую, и уже сейчас чувствую, что результаты будут потрясающие;)
Отлично, Настя! Результаты будут ;-)
Привет, Наташа! Спасибо за рекомендации ^_^
У меня 24\24\24! Планы уже пол ночи реализовывал)) сейчас встал и продолжаю реализовывать!!!
Вам желаю прекрасного дня и суперского настроения!
Воплощайте ваши планы!
Доброе утро, Павел, Анастасия! Пусть мечты сбываются, а цели реализуются с грандиозным Успехом!!!
С добрым утром!!!
Желаю вам отличнейших выходных!!!
Я сейчас зарядился (24/24/24) и иду на “прорыв”!)))
С добрым прекрасным утром, Паша и Натали!!! Радуйтесь со мною, люди! Вчера был мегапродуктивный день:)))
Паша, великого прорыва тебе:))) И вообще всем шикарного дня!
Зарядка: 24\24\24.
Доброе утро Павел и Анастасия!
С вами круто, у меня наконец то начинает всё налаживаться и думаю будет дальше всё лучше! Видимо “взлетаем” Господа и Дамы! Приятного нам всем полета до пунка назначения и отличного времяпровождения там куда направляемся!
Добрейшее утро, Павел и Натали!
Натали, я очень рада что у тебя все лучше и лучше!;) Эх, как здорово! Вместе летать веселее и легче:))) Паша, как твой прорыв?
Сегодня зарядочка 24\24\24.
Чудного всем воскресенья, море положительных эмоций, улыбок и хорошего настроения!!!:)
Настя, Наталья, с добрым прекрасным солнечным воскресным утром!!!
Настенька-рад за твою продуктивность!!!
Прорыв хорош-сейчас у меня утро на 100%! а вообще затея с зарядкой-это затея на 200%!
и сегодня будет продолжение!
Всем суперского воскресенья!!! ^_^
Да, зарядочка 24/24/24! :-)
Доброе Утро Павел, Настя!
20/20/20/20/20
я как то по другому считаю…
Добавлю через три дня, когда две 20ки будут делаться легко!)
Успешного Дня!!
С добрым прекрасным восхитительным утром, Пашенька и Наталочка! Супер утро, супер день!
Желаю вам очень полезной и радостной недели! Жизнь прекрасна и полна подарков!
24\24\24))))
Жизнь просто великолепна!!!
Особенно когда у тебя продолжается не только утро на 100%, но и вся жизнь стремится к 200!!!
24\24\24!
Сегодня делал зарядку у тёти, после этого она мне “вскользь” сказала,что тоже бы хотела заняться спортом)))
Настя, Наташа, это прекрасно!
Ваше окружение не хочет заняться спортом, смотря на вас? ;-)
Всем привет!
24\24\24)))
Я еще никого не сподвигла делать зарядку по утрам, хотя желающие бегать периодически появляются)))
Классного солнечного дня!
С добрейшим утром и суперсолнечной погодой!
Настя, Натали, вы классные! Запишите себе это в дневнике успеха!))
24/24/24 в удовольствие!
Жизнь прекрасна!
Приветствую Вас, Павел и Настя!
сегодня 24/24/24
спасибо, Павел)
С самым добрым прекраснейшим неповторимым утром, Натала и Паша!
Я безмерно рада делать с вами зарядку! Сегодня делаем +1: 25\25\25.
Паша, спасибо! Ты тоже супер;)
PS: Натали, кстати, идею по созданию темы зарядки сгенерировал Павел (я только присоединилась к такому чудному занятию:)
С добрым добрым утром и днём!
25/25/25!
Каждый день очень очень рад вас видеть!!! Это супер! ^_^
Доброе доброе утро!
25\25\25)))
Классного всем дня!
Доброе утро Павел, Настя!
24/24/24
Павел супер Генератор идей!
И что Самое главное, что он приводит в исполнение идеи!
С добрым утром!!!
25\25\25!
Натали, спасибо за похвалу! Для меня последнее предложение, написанное тобой, очень важно.
Настя, спасибо за поддержку.
Всем классного дня!!!
Вау! Супер классно делать зарядку по утрам! С каждым днем это нравится все больше и больше:)))
25\25\25.
Удивительного утра, шикарного вам, ребятки, дня, суперских дел и приятнейшего вечера!;)
Иногда утром моя лень шепчет мне в ухо сладким сладким голосом:”Паша, поспи еще.. Что тебе эти 10 минут/30 мин/60 мин/120 мин/…”,
и сколько бы минут не прошло, в конце добавляет:”Ну все,проспал все уже! Не встал вовремя-можно ваще на все забить”.
И одним из маячков, ведущих меня утром к свету,является наша переписка-когда читаешь комменты Насти,Наташи – вот тогда еще больше хочется жить и делать!
25/25/25!
Сегодня за окном прекраснее прекрасного!
Поэтому прекрасного вам дня! ^_^
я сегодня проснулась в 5 утра!
Я и раньше замечала, что когда рано встаю чувствую себя весь день прекрасно, но не знала, что это научно доказанный факт!
Теперь нужно просто напросто перепрограмировать свое убеждение, что мне для того чтобы выспаться нужно 8 часов ( надо же мне было так в это верить..) на убеждение, что я всегда чувствую себя легко и бодро, когда просыпаюсь в 5 утра!
25/25/25
25/25/25!