Любите рано вставать по утрам?
Я также раньше не любил это делать, но сейчас всё изменилось!
Теперь мы все вместе встаем и делаем зарядку! И каждый подбадривает друг друга! И делать зарядку хочется с каждым утром все больше и больше!!!
Подробное описание по пунктам “КАК И ЧТО ДЕЛАТЬ” по этой ссылке!
Это зарядка через интернет: когда вы можете делать ее с группой по всему миру, и всегда рядом с вами будут единомышленники! Это очень здорово!
Как еще можно усилить мотивацию делать зарядку?
Есть другие решения: Режим дня – рано ложиться и рано вставать. Зарядка. Бодрящий и контрастный душ. Мотивационная книжка или видео с утреца.
Но если это всё это идет как тренировка дисциплины, то это все выполняется еще и с удовольствием!
Поэтому я решил тренировать в себе дисциплину.
И я вчера вечером прописал себе на утро для тренировки дисциплины встать пораньше (после 6 часов сна), и сделать для начала 15 приседаний и 15 отжиманий.
Каждое утро я буду просыпаться и начинать с зарядки! Без пропусков и переносов.
И теперь с начала января 2010 года я каждый день делаю зарядку!!! Это для меня одно из достижений!!! Это очень здорово!
Развитие дисциплины с помощью зарядки
Вы добавляете эту страницу к себе в закладки, чтобы потом её судорожно утром не искать на моем блоге.
Мы с вами каждое утро выполняем зарядку,
и отписываемся в комментариях внизу, что мы это сделали и сколько раз.
Кто уже выполнял зарядку можете начинать с большего количества подходов. Кто не выполнял – с меньшего.
Здесь важна регулярность, а не количество.
Каждую неделю добавляем +1 раз к каждому упражнению.
После этого идем в душ и встречаем утро с чувством удовлетворения!
Обычно, сразу после выполнения упражнения, но перед душем, я выпиваю стаканчик воды(святой воды) с мёдом за 30 минут до завтрака. Некоторые туда добавляют еще и дольку лимона, но я пока этого не делаю.
И после душа завтрак.
Развиваемся вместе, и улыбаемся!!!
Палагин Павел.
193 Комментарии
О! Ура! Выходные!..
19\19\19:)
Выходные – это здорово!
А зарядка по выходным – еще лучше)))
19\19\19 ^_^
С добрым утром!
19\19\19.
19\19\19)))
С началом новой трудовой недели:))))
19\19\19!
C добрым утром!
Классной недели! ^_^
19\19\19;)))
19\19\19!
За последние несколько дней я пережил прямо какое-то перерождение на тренинге друзей!!! В субботу\воскресенье по 10 часов тренинга, вчера 4!
А завтра будет +1 к зарядке))) Я х ху! =)
+1)))
20\20\20)))
20/20/20!
Растём и развиваемся!
+1! ^_^
20\20\20))))
20/20/20.
Вроде ничего особенного, но что-то в этом есть ;-)
20\20\20!
Добрался до инета, можно и отметиться =)
Привет!
Сегодня зарядка выполнена: 20\20\20:)))
А вот вчера… Вчера я себе честно разрешила её не делать:))) И что-то в этом есть… Вроде бы все просто: не сделала, так не сделала, а в душе приятно, ведь сама себе разрешила не делать:)))
Всем привет!
20\20\20;))
Всё идёт по плану))))
Привет,Настя!
Твоя ситуация напомнила мне себя и разрешение есть мясо в гостях-когда “я ем мясо” – не правило, а исключение из правил. И очень редко я себе это разрешаю))
только сейчас добрался до инета:
20/20/20!
Доброе утро! ))
Выполнила упражнения! Полна сил, энергии и здоровья, чего и всем желаю)!
С Добрым Утром, Настя и мир!!!
20\20\20.
С началом новой недели! =)
20/20\20)))
Как здорово!
С добрым утром, Настя!
Приветствую в наших рядах Наталью.
Да здравствует самодисциплина!
20/20/20 :-)
сдела 10\10\10 и бонус из других упражнений) бодрит)! Да здравствует зарядка!
Привет Паша и Наташа! +1 к нашим рядам))) Радует:))
20\20\20.
21\21\21:)))
Паша! С праздничком тебя:)))
И всех всех всех с еще одним выходным днём!
Эха! А уже реально пора +1 делать. Что и сделала Наташа, прибавившись к нам)))
Завтра прибавлю это еще и к упражнениям, а пока 20\20\20. А Настя задает темп! И спасибо за поздравление))
Бонусом за сегодня может служить 40-ка минутная пробежка по серебряному бору!
ПС: красавицы мои, с выходным вас!
С добрым утром, Настя и Наташа!
Я сегодня встал утром раньше будильника!!! ^_^
Дикий восторг внутри:))
21/21/21!
ПС: вчера прочитал пол книги Синельникова “формула жизни”-очень содержательная книга по ключевым аспектам жизни.
Настя, спасибо. Благодаря тебя я поставил ее в список на прочтение. Ее же ты мне советовала? ;-)
Доброго времени суток Павел и Анастасия!
мои три по 10 как то неожиданно переросли в 12 по 10 из которых делаю ежедневно 4 по 10 ))
начала я между прочим с пробежек на улице, только думаю, что практически это возможно один-два раза в неделю)
так что думаю постепенно выберу для себя оптимальный комплекс.
Летом все на ролики!!
21\21\21.
Я каждое утро просыпаюсь с мыслью: хочу на пробежку! Жду, не дождусь когда потеплеет на улице и можно будет утром, когда уже начало светлеть, но фонари еще не потушены, пробежаться по до боли знакомым и приятным тропинкам парка, сделать зарядочку, искупаться в лучах восходящего солнца и с удовлетворением посмотреть на просыпающийся город со смотровой площадки. Эх… Хочу весны:)))
ПС: Книга Синельникова действительно стоящая:)) Всегда пожалуйста)))
Доброе утро, красавицы!
21/21/21!
Сегодня будет бодрящий мастер-классик! ^_^
А завтра предлагаю встретиться на денежном потоке, и обсудить дальнейшие стратегии-как развиваться и улыбаться :-)
Ой! всем привет! я тоже присоединяюсь к вам. Я поняла, что мне не хватает общества для таких вещей. Я с периодичностью в несколько месяцев начинаю бегать каждый день, но больше чем на 2 месяца меня не хватает. Вот опять 2 месяца прошло и месяц уже как продолжается выключение будильника утром и переварачивание на другой бок. каждое утро отчитываться это здорово
Павел, а ты живешь по гринвичу? а не по московскому времени? разница во времени +3 часа все-таки. это в настройках нужно править
а я то думала, чё это все такие молодцы подъем в 4, 5 утра и сразу писать или еще не ложились спать? в голове не укладывалось
))))) С добрым утром, Настя и Наташа!
Ну Гринвич был до этого фишкой этих записей))) сейчас поправил-живем по Москве.
21/21/21!
Желаю вам суперских выходных!
Привет всем!
Наконец добралась до компутера…
Зарядка сделана и вчера и сегодня: 21\21\21. Всё таки так классно её делать)))
Завтра – воскресенье, ура выходной! Желаю провести этот день просто феерически!
С добрым удивительным утром, Паша и Наташа, и Наташа!
Здорово то как: сегодня предпоследний день зимы:))
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
21\21\21.
Настя, Наташа, Наташа, с классным воскресным днём!)))
21\21\21!
Да… зима кончается.. а жизнь продолжается! :-)
Павел, Анастасия и Наталья!
как в песенке: Утренняя гимнастика –
Вдох глубокий руки шире не спешите три четыре
Бодрость духа грация и пластика ))
один молодец и три умницы)) – Это здОрово!!
Всем привет! Я вот вчера пробежала утром 5 км, а сегодня просто делала зарядку 10 раз присесть, наклоны в разные стороны. Я такой бодряк поймала от простых наклонов в воскресенье в 8 утра. Бегать я привыкла там по 40 мин-часу: вышел из квартиры, размял голеностопные суставы и побежал, а зарядку как в ссср я не делала. Это так здорово и легко!
Всем доброго утра!
21\21\21.
С началом новой недели!
Всем утрица доброго! Бегала сегодня, правда споткнулась, теперь коленка и рука побаливает. Но ничего, это не впервой по зиме-то бегать, уже наворачивалась на пробежках.
С добрым утром, красавицы и с первым днём весны!
21/21/21.
Вчера не писал тут-проснклся с простудой вообще никакой, но лег спать с мыслями, что сегодня проснусь здоровый и так и случилось))
поэтому здоровья вам и классного дня!
Доброго утра! Пришла весна. Свежий ветер врывается и солнце с утра улыбается :)
С наступлением прекрасной, яркой, вдохновляющей Весны!
21\21\21.
Всех с первым днем весны!
Как на улице хорошо, так еще солнечная сторона у моего окна!!!!
C добрым утром! С началом нового дня!
Пришла пора делать +1: 22\22\22 :)
Вчера был супер денёк! Побольше бы таких моментов, когда голова кружится от радости ;)
А сегодня какой день!!! Всем привет привет!!!
22\22\22!
Солнце, воздух и прям в душе чувствуется, что ВЕСНА стучится в окно!!!
Желаю всем сегодня суперского дня!!!
Добрый день!
Сегодня пробегая мимо прогуливающейся женщины кажется сподвигла ее на пробежку)) на моем третьем круге увидела, что она тоже бежит! это радует!
Зарядку делаю ежедневно, а бегать при такой погоде одно удовольствие!
у меня получилась сегодня только зарядка и обливание холодной водой, вечером пробегусь перед сном!!!
Доброе утро, Паша, Наташа и Наташа!
Я очень рада видеть вас каждое утро! :)
22\22\22.
Привет спортсменкам! :-)
Когда я вижу ваши отписки здесь, мне самому хочется сворачивать горы)))
Я только сейчас пришел за инет. Сегодня 22\22\22.
Скоро начну еще и бегать по прекрасной погоде!
ПС: Натали, мне кажется ты и нас сподвигаешь на пробежки своими комментами))) и это очень здорово!
Привет всем!
Сегодня 22\22\22.
Пусть денек будет солнечным и веселым! :)
С добрым утром, Настя, Наташа и Наташа!!!
Я сегодня проснулся с огромнейшей радостью встать и ехать работать!
Давно у меня такого не было, спасибо одной книге! Как-нибудь напишу про нее в блоге))
22/22/22!
ПС: эти цифры выглядят, как дневник моих некоторых школьных друзей “шалунов”)))
Красавицы, желаю вам вкуснейших блинов и замечательнейшей масленицы!))
ВСЕМ ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ! Какая замечательная погода! Я с таким удовольствием вчера и сегодня побегала!