Любите рано вставать по утрам?
Я также раньше не любил это делать, но сейчас всё изменилось!
Теперь мы все вместе встаем и делаем зарядку! И каждый подбадривает друг друга! И делать зарядку хочется с каждым утром все больше и больше!!!
Подробное описание по пунктам “КАК И ЧТО ДЕЛАТЬ” по этой ссылке!
Это зарядка через интернет: когда вы можете делать ее с группой по всему миру, и всегда рядом с вами будут единомышленники! Это очень здорово!
Как еще можно усилить мотивацию делать зарядку?
Есть другие решения: Режим дня – рано ложиться и рано вставать. Зарядка. Бодрящий и контрастный душ. Мотивационная книжка или видео с утреца.
Но если это всё это идет как тренировка дисциплины, то это все выполняется еще и с удовольствием!
Поэтому я решил тренировать в себе дисциплину.
И я вчера вечером прописал себе на утро для тренировки дисциплины встать пораньше (после 6 часов сна), и сделать для начала 15 приседаний и 15 отжиманий.
Каждое утро я буду просыпаться и начинать с зарядки! Без пропусков и переносов.
И теперь с начала января 2010 года я каждый день делаю зарядку!!! Это для меня одно из достижений!!! Это очень здорово!
Развитие дисциплины с помощью зарядки
Вы добавляете эту страницу к себе в закладки, чтобы потом её судорожно утром не искать на моем блоге.
Мы с вами каждое утро выполняем зарядку,
и отписываемся в комментариях внизу, что мы это сделали и сколько раз.
Кто уже выполнял зарядку можете начинать с большего количества подходов. Кто не выполнял – с меньшего.
Здесь важна регулярность, а не количество.
Каждую неделю добавляем +1 раз к каждому упражнению.
После этого идем в душ и встречаем утро с чувством удовлетворения!
Обычно, сразу после выполнения упражнения, но перед душем, я выпиваю стаканчик воды(святой воды) с мёдом за 30 минут до завтрака. Некоторые туда добавляют еще и дольку лимона, но я пока этого не делаю.
И после душа завтрак.
Развиваемся вместе, и улыбаемся!!!
Палагин Павел.
193 Комментарии
Теперь пишем комменты по утренней зарядке здесь.
Анастасия, молодец, что присоединилась! До встречи здесь!
Доброе утро!
Я сделала 10,10.
Но сегодня отжиматься было еще сложней, чем вчера.
С добрым утром!
Поздравляю всех со Старым Новым Годом!!!
У меня 15/15.
ПС: Настя, если тебе тяжело 10 отжиманий, то начни с 5. Я начинал позавчера с 10/10, но мне показалось это совсем легко.
Зарядка, она же должна заряжать, а не утомлять! ;-)
С добрым утром!
Как бонус в подготовке перед сегодняшней игрой решил дополнить свою зарядку:
15 приседаний, 15 отжиманий, 15 упр на пресс.
Сегодня – 15 приседаний, 12 отжиманий.
Я хочу предложить внести упр.на пресс в основную зарядку ( а не как дополнения перед играми:)
Да, я согласен по поводу пресса, давай внесем.
С добрейшим утром и классным днём!
Сегодня: 15 прис, 15 отжи, 15 прес)))))
Жизнь прекрасна!
Привет!!!
15 приседаний, 12 отжиманий, 15 пресс.
Я согласна, жизнь прекрасна и удивительна:)))
Доброе утро!!!
Всё как вчера: 15 приседаний, 12 отжиманий, 15 пресс.
Замечательного всем дня!;) И приятных встреч!
Всем доброе утро!
15\15\15 ПОП =)
И плодотворной рабочей недели!
Доброе, доброе утро!
15 приседаний, 15 пресс, 15 отжиманий (теперь я отжимаюсь от парапета – это намного продуктивнее:))
Добрейшее утро!
15 \ 15 \15. Всё четко по плану =)
Доброе утро!
15\15\15.
Наслаждайтесь жизнью каждое мгновение!!!
Сегодня супер день!
Я сегодня встал в 6:00 утра, сначала 15\15\15.
Потом в больницу – первый раз сдал кровь как донор.
Потом вечером нырнул в прорубь на крещение!
А сегодня лягу в 21:00, чтобы мой мозг отдохнул!
Вот это денек!
Доброе утро!
15/15/15.
Паша – ты молодец! :))
Я еще не готова к купанию в проруби…
Побольше всем деньков, от которых захватывает дух!!!!
16\16\16.
Пора идти на повышение! Прошла неделя занятий.
Всем классного дня!
Есть, тренер! ;)
16\16\16.
Вчера прочитала замечательное выражение. И хочу пожелать его всем:
“Решайтесь иметь то, что задумали, вам нечего терять!”
Сегодня провел зарядку в гостях у тёти, она даже порадовалась этому:
16\16\16.
Ййххуу! Все супер!
Всем доброго и прекрасного утра!
Я сделала 16\16\16.
Самого здоровского дня!
Сегодняшний день мега грандиозный по планам, надо сделать его таким и в их реализации!!!
16\16\16.
Зарядка уже реализована.
Всем привет!
16\16\16.
Приятных выходных:))
16/16/16
И это далеко не предел!
Это только зарядка :-)
Доброе утро!
16\16\16 ;)
Только сейчас добрался до интернета после напряженного дня, чтобы поведать о том, что я не отступаюсь от своих слов и запланированных дел:
16/16/16.
16\16\16
16\16\16
Всем самого доброго и приятного утра!
Зарядка сделана: 16\16\16 ;)
Время – нереальная сила! Даже если ты делаешь что-то по чуть-чуть, то все равно выстраивается что-то мощное и грандиозное!
Это я сказал,глядя на свою фин. подушку и на 2 недели зарядки.
Поднимаем планку:
17/17/17 ^_^
Да! Есть над чем задуматься! В детстве мне рассказывали историю. Полностью сюжета я не помню, но до сих пор я вспоминаю концовку и мораль: в несколькоэтажном доме рухнула передняя стена, оказалось, в подвале было какое-то производство и устройство, стоявшее у этой стены, создавало легкую вибрацию.И вот слабое, но постоянное воздействие привело в итоге к громадному результату. Так и в жизни:)
Зарядка сделана: 17\17\17.
Сегодня я уезжаю домой:)) Я не буду отписываться. Но я также дисциплинированно каждый день буду начинать с зарядки!
17\17\17!
Мне кажется, я уже подсел на зарядочный бодряк!
Настя, хорошего тебе отдыха дома!
Всё течет, всё изменяется.
Но главное, чтобы твои полезные привычки были неизменны!
17\17\17
ПС: причем желательно почаще переоценивать полезности различных привычек ;-)
17\17\17!
17/17/17!
Жизнь прекрасна!
С добрым утром!
Если у тебя бодрое утро, то потом наступает бодрый день!
17/17/17.
18\18\18!
Пора наращивать обороты!
Сила мысли в её реализации. Придумали тренить дисциплину – берете, и трените!)))
18/18/18!
На пути к цели нельзя останавливаться на середине!
Если идешь-то иди до конца!
С добрым утром субботы!
18/18/18! ^_^
18/18/18!
Сегодня после написания три раза цифры 18, мне вспомнилась песенка моего детства:
“…,18 мне уже!”)))
не знаю, к чему это. Но в среду-четверг. Будет уже 19 ^_^
С добрым утром!
18/18/18!
Я сегодня тоже сделал 10\10\10 ))
Путь к большому успеху начинается с маленьких шагов.
Благодарю Ивана за то, что он тоже решил присоединиться к нашему оздоровительному движению!
Потом ему и вам выразит благодарность ваш организм.
ПС: вы сразу не сможете отображаться в комментариях, мне нужно будет вас одобрить как комментатора.
Пишите всегда от вашего имени после первого одобрения, и ваши комментарии будут всегда отображаться сразу, как только вы их написали.
Всем хорошего дня, и продуктивной недели!
18/18/18!
Вперед к Мечте! ^_^
Всем снова привет!
Я вернулась:) И готова покорять новые вершины!
Все по плану: 18\18\18.
Привет, Настя! С возвращением :-)
19/19/19 – набираем обороты!
18\18\18:)
Всем приятного дня!
Паша, присоединяюсь=)
не зарядки ради, а ПРОСНУТЬСЯ ради=) только 6 часов – пока для меня это экстрим, 9 вот само то=)
19/19/19!
Всех с чудесным снежным днём! :-)
19\19\19:))))
С добрым утром!
Как бодрит! 19\19\19.
Всего всего самого наилучшего в этом дне!
С наступившими прекрасными выходными!
19/19/19!
ПС: вчера делал зарядку у тёти. Зарядка есть, инета нет.
Настя, яочень рад видеть тебя здесь каждое утро!
Оля, присоединяйся! Не зарядки ради, а себя ради.