Любите рано вставать по утрам?
Я также раньше не любил это делать, но сейчас всё изменилось!
Теперь мы все вместе встаем и делаем зарядку! И каждый подбадривает друг друга! И делать зарядку хочется с каждым утром все больше и больше!!!
Подробное описание по пунктам “КАК И ЧТО ДЕЛАТЬ” по этой ссылке!
Это зарядка через интернет: когда вы можете делать ее с группой по всему миру, и всегда рядом с вами будут единомышленники! Это очень здорово!
Как еще можно усилить мотивацию делать зарядку?
Есть другие решения: Режим дня – рано ложиться и рано вставать. Зарядка. Бодрящий и контрастный душ. Мотивационная книжка или видео с утреца.
Но если это всё это идет как тренировка дисциплины, то это все выполняется еще и с удовольствием!
Поэтому я решил тренировать в себе дисциплину.
И я вчера вечером прописал себе на утро для тренировки дисциплины встать пораньше (после 6 часов сна), и сделать для начала 15 приседаний и 15 отжиманий.
Каждое утро я буду просыпаться и начинать с зарядки! Без пропусков и переносов.
И теперь с начала января 2010 года я каждый день делаю зарядку!!! Это для меня одно из достижений!!! Это очень здорово!
Развитие дисциплины с помощью зарядки
Вы добавляете эту страницу к себе в закладки, чтобы потом её судорожно утром не искать на моем блоге.
Мы с вами каждое утро выполняем зарядку,
и отписываемся в комментариях внизу, что мы это сделали и сколько раз.
Кто уже выполнял зарядку можете начинать с большего количества подходов. Кто не выполнял – с меньшего.
Здесь важна регулярность, а не количество.
Каждую неделю добавляем +1 раз к каждому упражнению.
После этого идем в душ и встречаем утро с чувством удовлетворения!
Обычно, сразу после выполнения упражнения, но перед душем, я выпиваю стаканчик воды(святой воды) с мёдом за 30 минут до завтрака. Некоторые туда добавляют еще и дольку лимона, но я пока этого не делаю.
И после душа завтрак.
Развиваемся вместе, и улыбаемся!!!
Палагин Павел.
193 Комментарии
упс откуда то появились вторые 25/25/25… мне теперь вечером что ли их делать..
О ура! Суббота!=)) Паша, Натали, прекрасного вам утра! Шикарных выходных и великого желания вставать рано утром!;)
Зарядка 25\25\25:)
Прошедшая неделя была изумительной! Ребята, спасибо вам!
С добрейшим утром, Настя и Наташа!
25/25/25!
Неделя выдалась классная! Завершается классно!
Поэтому продолжаем эту тенденцию: классной вам субботы!
Добрый прекрасный день Павел, Анастасия!
Утром было 25/25/25
В выходные решила подумать о серьезном.
Тема размышлений: Я несу ответственность за качество своей жизни).
Привееет, Настя, Натали!
С добрым вас утром и переведенными часами! Пора вставать еще раньше!))
25/25/25!
Встал,взбодрился-поеду учиться! ^_^
Доброе доброе утро Паша и Натали!
25\25\25!
А у меня сегодня нет ни одной жестко запланированной задачи (прям соскучилась по таким дням;), и я собираюсь сегодняшний день прожить ооооччеееннь мееедлееноо и размеренно. Кайфофать от каждого своего движения, каждой мысли, каждого слова, каждого мгновения, каждого взгляда… Я пишу и кайфую:))..супер:)
Классного вам дня! Приятной и полезной учебы!;)
Как все таки все здорово!
Доброе утро Паша, Настя!
25/25/25
часто задаю себе вопрос: Что , как и когда мне делать, чтобы жить и радоваться )!?
Доброе утро, Павел, Натали!
25\25\25:))
Натали, я тоже часто задаю себе этот вопрос. Вот что я поняла до этого времени: надо полюбить себя и понять что то, чем занимаешься очень важно для тебя самой, полюбить свою работу/учебу/занятия, и конечно же от всего сердца чистой искренней необъятной любовью полюбить людей и стараться сделать им хорошо. Люди…они неповторимые и замечательные!
Паша, да классно что часы перевели, теперь можно будет раньше ложиться и еще раньше вставать! Как будто все для нас;))
Классного дня!
Привет, красавицы!
Сегодня у тёти: 25\25\25.
Выезжаю домой спать, чтобы завтра пораньше встать!
Натали, очень хороший вопрос! Настя мне посоветовала книжку Синельникова “Формула жизни” – там описаны способы жить радостно.
Хотя они описаны много где и много кем, но самое главное – что ты из них возьмешь в свою жизнь. Может эта книжка тебе чем-нибудь поможет. Может еще что подкину ;-)
Всем супер всего! :-)
Доброе доброе утро! Приятного дня!
25\25\25:)))
Ааааа супер утро!
Я вчера начал работу с убеждениями по системе моего друга, который будет давать у меня тренинг в воскресенье-это просто бомба!
и когда ложился-поставил себе задачу встать в 6:30 и пробежаться с утра!
И когда прозвенел будильник-я посмотрел на улицу и.. бегать перехотелось. Но я не сдался лени-сделал зарядку, оделся и побежал! Через пару минут мне уже очень хотелось бежать дальше!
И сейчас во мне мега радость от того,что я просто взял и сделал!
По зарядке – 25/25/25!
Всем классного радостного дня!!!
я мысленно каждое утро с Вами дорогие мои друзья!
только благодаря Вам делаю зарядку ежедневно)
На днях поставила себе цели на год, полгода, 3 месяца и месяц. Что должно по идее помочь мне действовать более целенаправленно.
С добрейшим прекраснейшим утром Павел, Натали!
Зарядка 25\25\25))) Что-то мне подсказывает, что надо начинать бегать…;)
Натали! Супер! Увидеть цель уже уже пол пути:) Успехов тебе в достижении своих целей!:))
И суперского всем дня!
Зарядка 25/25/25!
С Добрым Утром!
Натали-идешь вперед семимильными шагами! Молодец!
Цели-это очень очень важно :-)
погода проверяет видимо на стрессоустойчивость. Но я благодаря зарядке и ранним подъемам абсолютно готова принять все капризы!
Доброе доброе утро!
Сегодня сделала +1: 26\26\26.
Да погода суперская – меняется 25 раз на день. Она нам наверное напоминает, что все проходит, все меняется, но что-то остается…и это что-то у каждого свое.
Ой, ну прямо на философию потянуло;)
Приятного и радостного дня!
С добрым утром, Павел и Натали!
Поздравляю вас с международным днем птиц! С днем математика! …и конечно же с днем смеха, веселья, улыбок и хорошего настроения!
По зарядке: 26\26\26 =)
С Добрым утром, Настя, Натали!
Вчера был абалденский день, я даже о зарядке не отписался!))
И сегодня я встал, 26/26/26, потом пробежался, сейчас на завтрак фрукты с медом и вперед с радостью за дела!!!
С днём радости и смеха вас, а не с днем обмана!
Дарите окружающим искреннюю радость!
Добрейшего всем утра!
26\26\26=)
Замечательнейшего дня!
С добрым добрым утром!!!
26/26/26!
Время двигаться вперед!
Обалденных, увлекательных и радостных вам выходных!
Добрый день, Павел, Анастасия)!
26/26/26
сегодня на волне с радио Монте-Карло)
Возможно когда-нибудь окажусь в самом Монте-Карло)
Йуухху! Утро сегодня потрясное! Замечательное утро – великолепный день!!!
Сегодня я не поддалась своей лени и вышла на пробежку. Это мегазаряд бодрости и радости! И зарядочка на улице: 26\26\26 =)
Павел, Натали, классного, позитивного вам воскресенья!
Настя, Натали, с добрейшим утром и замечательными выходными!!!
Я тоже сегодня встал пораньше в 6:30, сделал зарядочку (26/26/26) и пробежался! Теперь готов к суперским выходным! Сейчас готовлю себе “выходной завтрак”)))
желаю вам в этот солнечный день радостного настроения и побольше улыбок!
^_^
Здравствуйте Павел и Анастасия!
Вы моя совесть)
26/26/26 и пробежка!
Чудесный день и чувствую сегодня меня ожидает много чудес)
завтра хочу встать в 5 утра!
чтобы чувствовать ответственность утром пишу сейчас)
Доброе доброе утро!
Сегодня моя мини-пробежка превратилась в часовую прогулку по ближайшему парку. Вот так утро стоит встречать! Свежий воздух, хорошее настроение и лучи восходящего солнца! :)
По зарядке 26\26\26.
Классного дня! С началом новой недели! =)
С добрым утром, Паша и Натали!
Доброго вам дня!
Зарядка:26\26\26 =)
Привет всем!!! Натали, Анастасия!
Вчера не было возможности написать сюда, зато сегодня проснулся у тёти с утра, подал позитивный пример и полон сил и энергии!!!
26\26\26!!!
Завтра иду на повышение!!! ^_^
ПС: у меня мысль – можно снова вернуться в отдельный раздел на сайте, который я могу создать, и там будут нормально отображаться комменты. Что думаете по этому поводу?
Всем доброго и бодрого утра!:)
Восхищена вашими успехами! Невероятный прогресс!
Мои результаты скромнее:10/16/25. Всегда есть к чему стремиться:)
Правда в моей зарядке важную часть занимают еще выпады, растяжка и обруч;)
Доброе утро, Павел, Анастасия!
Как все таки волшебно, вставать на рассвете (в6 утра), с просыпающимся городом, выходить на улицу и делать пробежку под веселое щебетанье птичек, которых в эти часы еще отчетливо слышно)!
И ловить себя на мысли в 7 часов, что сознание только просыпается, а я уже сделала столько всего полезного интересного и понимать откуда она эта лень берется)!
27/27/27
по поводу отдельного раздела я видимо не в теме: что это?
Настя, я иногда халтурю)) когда не хочется делаю 26 легких упражнений, а иногда 26 потрудней)
Всем всем привет! Рада видеть новые лица!!! Урааа:)))
Пришла домо
…домой, читаю комменты и сердуце радуется!!! Классно что мы вместе;)))
Я тоже пошла на повышение: 27\27\27.
Так мы переходим куда-то там?
Привееет!!!
Сегодня утром 27/27/27!
Завтра утром встану и сделаю пробежку ( люблю публичные заявления-их надо выполнять).
Да,
МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ!
Если вы против-то можем остаться здесь. А так для нас есть новая площадка для развития! Это мои интернет тренинги!
Я решил себе еще и пресс подкачать, присоединяйтесь, если тоже есть подобное желание))
Доброе утро!!!!))
27/27/27
рада приветствовать!!
Привет всем не спящим!:)
11/17/26
Посмотрела видео об упражнениях на пресс, отличный комплекс! Вечером сделаю:)
доброе утро всем! Я начинаю завтра утром ! Это будить хорошо .
Это очень дисциплинирует!
Главное, заниматься 21 день и каждое утро писать сюда или где-то у себя в дневнике, чтобы выработалась привычка.
После этого делать зарядку каждое утро будет гораздо легче, как и всем, кто писал сюда до вас.
всем привет!),я сделал сегодня зарядку,день будет прекрасен))
привет Паша Наташа Настя и Наташа а вы что бросили?
П.S. да к стати сегодня 23/23/23
С добрым утром, Вика!
Сегодня: сделал!
Вика, для выработки устойчивого навыка нужно где-то 21-40 дней. Писать здесь больше нужно для себя – это как самодисциплина, которая потом переходит в привычку. Так что если вы здесь будете отписываться 21-40 дней, то это в первую очередь будет полезно вам.
ПС: и сейчас к упражнениям, который я описал выше, я добавил еще музыку + движения из бачаты (я на нее записан) + отжимания\приседания\пресс не поднимаю выше определенного количества, иначе зарядка превращается в качалку, и делать ее уже не приятно, а немного напряжно.
Вика, с наступающим вас Новым Годом! Пусть в новом году у вас появится все больше и больше полезных привычек, которые подарят вам здоровья, денег, радости и гармонии в вашей жизни!