РЕКЛАМА! Прокачайте ваш мозг на 200%!
Новый курс “Скорочтения и Развития Памяти” в Москве!
Есть вводное занятие! Результат сразу! Жмите!
Друзья, хочу с вами поделиться тем способом, с помощью которого я накачал себе пресс перед летом за пару месяцев занятий (занимаясь через день…). Это было 3 года назад.
2 года назад я решил сделать то же самое перед летом, и восстановил результат за 3 недели. Пусть у меня не самый рельефный пресс из всех качков, но я и не ходил в качалку – я дома 3 недели делал простые упражнения по 8 минут в день))) Мне нравятся эффективные занятия, а не бесконечные.
На мой взгляд это самое эффективное и удобное упражнение на пресс, которые я когда-либо делал в своей жизни, по соотношению: время\эффективность.
Мой пример
Если вы уже давно с нами, то включайте видео и вперед:
Если вы в первый раз, то вот что я вам предлагаю делать
1) Написать в комментариях внизу обещание СЕБЕ, что вы будете делать эти упражнения каждый вечер – это будет ваш мотиватор работать в команде. При этом вы будете совершенно анонимны (вы можете не писать ваше настоящее имя, а можете написать).
2) Включать видео, и под его звуки выполнять это упражнение у себя дома после работы, бега, перед ужином, перед сериалом – главное ДЕЛАТЬ!!!
Если вы в первый раз – то сделайте первые 2-3 дня только первые 5 ступеней в видео. Мне было очень нелегко делать все ступени, когда я возобновлял
3) После выполнения упражнения полежать пару минут с чувством удовольствия, что уже не чувствуешь свое тело и оно очень устало))))
Потом подойти к компьютеру, и написать “Я СДЕЛАЛ ЭТО!!!” или “Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!”
Можно добавлять всякие слова после этого типа: “Я сделал это – я чемпион!”, “Я круче всех!”, “Я не хотел, не было сил, но я сделал это!!! Вот это было круто!”, “Это очередная победа над собой! Ура!”
И подбодрить своим настроением тех, кто занимается вместе с вами!
4) Уже после 2-3 недель вы почувствуете себя настоящим чемпионом и увидите результат в зеркале!!!
А это непередаваемые ощущения как от победы над своей ленью, так и от красоты своего тела!!!
А теперь пора заняться делом! Вперед, друзья!
Рекомендации по усилению упражнения
Я обычно делал это упражнение после вечерней пробежки. Эффект был просто супер. Так что это могу смело рекомендовать и вам.
Если вы будете заниматься больше, чем 2-3 недели
То можно достичь любых результатов в накачивании пресса. Главное понимать – к чему вы стремитесь :-)
К тому, чтобы оставить всё на самотёк:
Или к реализации заложенного в вас потенциала: в здоровом теле здоровый дух.
Это не так сложно, как кажется.
Друзья, если вы уже зашли на эту страницу и
Если вам интересно делание зарядки
то вам сюда. Там мы делаем зарядку.
Если интересен фитнес для мозга
то вам сюда. Там мы развиваем скорочтение, память, мастерство общения.
110 Комментарии
пресс сделан класс !
я это сделал !
качнули пресс , это круто !супер
качаем пресс !мы довольны !
мы это делаем!
после маленького перерыва продолжаем качать пресс !
качаем пресс теперь утром !
Хочу к лету накачать пресс, попробую эти упражнения! Удачи мне)
Я это сделала! Конечно, было немного сложновато) Но с каждым разом будет получаться всё лучше и лучше, надеюсь. Мне очень понравились все эти упражнения.
мне 14 лет я делаю все пункты уже вторую неделю и это круто