Скорочтение, мышление, общение, бизнес и жизнь!

Как накачать пресс

РЕКЛАМА! Прокачайте ваш мозг на 200%!
Новый курс “Скорочтения и Развития Памяти” в Москве!
Есть вводное занятие! Результат сразу! Жмите!

Друзья, хочу с вами поделиться тем способом, с помощью которого я накачал себе пресс перед летом за пару месяцев занятий (занимаясь через день…). Это было 3 года назад.

2 года назад я решил сделать то же самое перед летом, и восстановил результат за 3 недели. Пусть у меня не самый рельефный пресс из всех качков, но я и не ходил в качалку – я дома 3 недели делал простые упражнения по 8 минут в день))) Мне нравятся эффективные занятия, а не бесконечные.

На мой взгляд это самое эффективное и удобное упражнение на пресс, которые я когда-либо делал в своей жизни, по соотношению: время\эффективность.

Мой пример

Если вы уже давно с нами, то включайте видео и вперед:

Если вы в первый раз, то вот что я вам предлагаю делать

1) Написать в комментариях внизу обещание СЕБЕ, что вы будете делать эти упражнения каждый вечер – это будет ваш мотиватор работать в команде. При этом вы будете совершенно анонимны (вы можете не писать ваше настоящее имя, а можете написать).

2) Включать видео, и под его звуки выполнять это упражнение у себя дома после работы, бега, перед ужином, перед сериалом – главное ДЕЛАТЬ!!!

Если вы в первый раз – то сделайте первые 2-3 дня только первые 5 ступеней в видео. Мне было очень нелегко делать все ступени, когда я возобновлял

3) После выполнения упражнения полежать пару минут с чувством удовольствия, что уже не чувствуешь свое тело и оно очень устало))))

Потом подойти к компьютеру, и написать “Я СДЕЛАЛ ЭТО!!!”  или “Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!”

Можно добавлять всякие слова после этого типа: “Я сделал это – я чемпион!”, “Я круче всех!”, “Я не хотел, не было сил, но я сделал это!!! Вот это было круто!”, “Это очередная победа над собой! Ура!”

И подбодрить своим настроением тех, кто занимается вместе с вами!

4) Уже после 2-3 недель вы почувствуете себя настоящим чемпионом и увидите результат в зеркале!!!

А это непередаваемые ощущения как от победы над своей ленью, так и от красоты своего тела!!!

А теперь пора заняться делом!  Вперед, друзья!

Рекомендации по усилению упражнения

Я обычно делал это упражнение после вечерней пробежки. Эффект был просто супер. Так что это могу смело рекомендовать и вам.

Если вы будете заниматься больше, чем 2-3 недели

То можно достичь любых результатов в накачивании пресса. Главное понимать – к чему вы стремитесь :-)

К тому, чтобы оставить всё на самотёк:

Или к реализации заложенного в вас потенциала: в здоровом теле здоровый дух.

Это не так сложно, как кажется.

Друзья, если вы уже зашли на эту страницу и

Если вам интересно делание зарядки

то вам сюда. Там мы делаем зарядку.

Кнопка Подробнее

Если интересен фитнес для мозга

то вам сюда. Там мы развиваем скорочтение, память, мастерство общения.

Кнопка Подробнее

Развивайте свой потенциал и получайте от жизни всё!

110 Комментарии

  • Posted 21 Февраль 2014 at 19:57 | Permalink

    пресс сделан класс !

  • Posted 22 Февраль 2014 at 19:46 | Permalink

    я это сделал !

  • Posted 24 Февраль 2014 at 20:15 | Permalink

    качнули пресс , это круто !супер

  • Posted 25 Февраль 2014 at 22:21 | Permalink

    качаем пресс !мы довольны !

  • Posted 27 Февраль 2014 at 20:38 | Permalink

    мы это делаем!

  • Posted 7 Март 2014 at 20:45 | Permalink

    после маленького перерыва продолжаем качать пресс !

  • Posted 19 Март 2014 at 4:36 | Permalink

    качаем пресс теперь утром !

  • Татьяна
    Posted 2 Апрель 2014 at 17:06 | Permalink

    Хочу к лету накачать пресс, попробую эти упражнения! Удачи мне)

  • Татьяна
    Posted 2 Апрель 2014 at 17:20 | Permalink

    Я это сделала! Конечно, было немного сложновато) Но с каждым разом будет получаться всё лучше и лучше, надеюсь. Мне очень понравились все эти упражнения.

  • влад
    Posted 15 Ноябрь 2014 at 20:35 | Permalink

    мне 14 лет я делаю все пункты уже вторую неделю и это круто

Написать комментарий

Ваш email адрес никто не увидит. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Show Buttons
Hide Buttons