Скорочтение, мышление, общение, бизнес и жизнь!

Рецензия на книгу “На пределе” – про адскую неделю без жалости к себе!

Приветствую, друзья!

Пишу на рецензию книги «На пределе» от Эрика Бертрана Ларссена про адскую неделю без жалости к себе #адскаянеделя. Сама суть ее посыла для меня на 10 из 10!

1 этап: просмотр

Когда я сделал просмотр книги за пару минут то понял основную суть книги – это неделя испытаний. Если честно, то не испытал особого восторга от этого, так как уже слышал отзывы от наших участников курсов о том, что в этой книге есть. Но заинтересовался тем, что же конкретно предлагает автор, и решил перейти на вторую стадию работы с книгой.

2 этап: проработка

На втором этапе я за 12 минут проработал книгу по ключевым моментам. Основная суть ее в том, чтобы бросить себе вызов и понять, на что ты способен в физическом и эмоциональном плане! Для этого надо пройти 3 этапа. Первый: сначала нужно понять – хочешь ли ты ввязаться в «адскую неделю». Это неделя, когда ты делаешь непривычные для себя вещи, которые помогают тебе закалить свою волю и прочувствовать характер. Второй: подготовка к этому событию минимум за 21 день, и это описывается в первой части книги. Третий этап: сама адская неделя, в течение которой ты испытываешь себя на прочность, но вроде без последствий организму и ущерба здоровью.
Когда я изучил основные этапы прохождения этой недели, то у меня появилось желание самому эту неделю пройти и проверить себя на прочность. После этого этапа я уже точно знал, что хочу прочитать эту книгу и понять тонкости прохождения этой недели. Дополнением к мотивации пройти неделю без жалости к себе стала моя любимая Надя, которая пару недель назад поделилась мыслями, что «давненько у меня не было серьезных испытаний». Ну что ж – напишу здесь пост и ввяжусь в очередной челлендж!

3 этап: чтение.

Вся книга заняла у меня где-то 1:40 с осмыслениями, сбором урожая и выводами из неё.
После проработки я понял, что хочу прочитать книгу сначала про наполнение самой недели, а уже потом про подготовку. Так я на себе визуально прочувствую всю неделю в воображении, а затем лучше пойму – какие этапы предлагает автор для ее наилучшего прохождения. При обычном способе чтения книги, скорее всего вам ее стоит читать в том порядке, который есть.

Давайте перейдем к тем моментам, которые меня зацепили, не описывая всех деталей:

Чокнутая птичка

1. Касательно самой недели мне очень понравился вызов в том, чтобы ежедневно ложиться в 22:00 и вставать в 5:00 утра! Я периодически пробую режим вставания рано по утрам, но возвращаюсь из-за графика (я себе пока это так оправдываю) в более поздний режим засыпания и пробуждения. Надо будет подгадать в своем графике такую неделю и реализовать её!
Так получилось, что после вечернего просмотра книги за 2 минуты, мне на следующий день нужно было ехать в Ярославль на мастер-класс по скорочтению. Для этого нужно было встать в 5 утра. Я легко поднялся в 4:55 в это утро, принял освежающий душ, попрыгал на батуте и дал своему мозгу положительный сигнал о том, что легко вставать в 5 утра по первому будильнику я точно могу! Так что начало положено!

Ночная жрица

2. В середине недели надо сделать себе ночь без сна.
Когда я это прочитал, то сразу вспомнил одного нашего выпускника, которые очень рьяно защищает возможность телу восстановиться с помощью полноценного сна (привет, Толя!). А когда в чате наших выпускников появилась книга про полифазный сон, то это стало предметом интересных дискуссий и обсуждения опыта наших выпускников относительно их режимов. Если вы являетесь противником этого – то не пугайтесь названия этого пункта, это надо сделать не всю оставшуюся жизнь)))
Суть в том, чтобы в крайнем случае прочувствовать состояние сильной изнеможденности, и научиться в этом состоянии делать нужные дела и познакомиться со своим внутренним диалогом, «мозгом обезьяны». Они будут вас отвлекать мыслями о том, что ты уже не сможешь дальше, «пора отдохнуть, завершить этот эксперимент» и так далее. Но когда вы снова прочувствуете это напряжение, то повседневные трудности уже не будут казаться такими тяжелыми, и вы сами сможете с ними лучше справиться!

Когда я читал этот фрагмент, то я вспомнил те моменты, когда я сам поступил в Москву в МИФИ, и мне нужно было вставать каждое утро около 6 утра, чтобы ездить издалека на переполненной электричке в ВУЗ каждое утро, учить материал потом весь вечер, чтобы завтра на уроке хорошо ответить и это было тяжело. Но когда я сравнивал это с тем временем, когда я в своей деревне школьником грузил арбузы в огромные камазы по 20 или 40 тонн ежедневно! Весь день на жаре, потный и грязный, в пыли, мы мыли руки в разбитых арбузах, после чего еще 5-10 минут все пальцы были ужасно липкими, прилипали друг к другу и это для меня было просто омерзительно! А потом уже затемно я возвращался домой, вся спина болела, можно было прочувствовать большинство мышц на руках и ногах. А затем в 6 утра надо было снова вставать, садиться на мотоцикл с друзьями (редко кто-то мог нас довезти на машине), и по утреннему холоду перед дневной жарой ехать на поле, убирая со своего лица разбивающихся о него мошек. После таких воспоминаний сложностей с тем, чтобы заменить это погружение в учебу у меня уже не возникало.
Так что этот пункт мне особенно понравился, так как те воспоминания уже поблекли. А это что-то интересно))

Но смотрим на фото – важно не превратиться в ночную жрицу)))) А делать свои задачи!

3. Понимание – зачем?
Надо сформулировать, какие ключевые направления в эту неделю будут главными, и где произойдет рывок! Это ключевое понятие. Без него это будет просто терзание себя. А с намерением и фокусом нужно сделать прорыв. Я как раз понимаю, что у меня есть несколько областей для прорыва и я уже понял, какие задачи хочу в эту неделю закрыть.

4. В остальном – описание правильных вещей.
Питаться так, чтобы у вас было больше энергии. Спорт каждый день минимум по 1 часу. Работа с привычками. В каждый момент фокус только на 1 задаче. Планирование своих задач на день. Правильный отдых и восстановление. Работа с внутренним диалогом и много полезных вещей, которые вы либо уже делаете, либо начнете делать и ваша жизнь станет лучше!

Новые высоты

На мой взгляд, если вы планируете в жизни брать новые высоты. Или если ваша жизнь немного заболотилась, планирование себе недели «На пределе» (не нравится мне термин «Адская неделя», так как я слова «ад» внес в черный список своего повседневного лексикона, и допускаю только для усилений. Но так как авторское – то буду использовать ) должна помочь вам встряхнуться и зарядить себя на новые свершения!

Мои топ 3 вывода на внедрение:

– я сделаю себе неделю «На пределе»
– я подготовлюсь к ней.
– я натренирую силу визуализации для прохождения недели

Книга по задаче для меня на 10 из 10. По наполнению – 8 из 10.

Правила

Правила адской недели:

— Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.

— Вставайте в пять каждое утро.

— Ложитесь спать в десять каждый вечер.

— Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.

— Придерживайтесь намеченного плана.

— Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.

— Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.

— Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.

— Будьте энергичным и активным.

— Не забывайте о качественном отдыхе.

— Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.

— Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.

— В рабочее время — никаких социальных сетей.

— SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.

— Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.

— Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам .

— В течение всей недели — только здоровая пища.

— Телевизор запрещен

#адскаянеделя

Напоследок от меня!

Я написал рецензию на эту книгу после прочтения 19 ноября. Сегодня уже 28 ноября и сегодня же начался мой первый день адской недели! Я встал в 5 утра, сделал час силы и уже много всего.

Спасибо организаторам из МИФ за то, что это уже организовали (смотрите по ссылке). Даже часть наших выпускников через наш общий чат тоже подключились. Так что читайте, применяйте знания, развивайтесь и еще больше улыбайтесь!

А кто из вас что думает насчет Адской недели?

Напишите о вашем отношении в комментариях. Если вы проходили адскую неделю, то поделитесь вашими ощущениями. Давайте кооперироваться, бросать вызов себе и улучшать этот мир!

Павел Палагин,
Улучшаем тех, кто улучшает мир!

Pavel Palagin

Написать комментарий

Ваш email адрес никто не увидит. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Show Buttons
Hide Buttons