Кто в курсе как правильно питаться? Меня вводят в курс дела..

Кто из вас задумывался на тему:  в какое время какие продукты лучше есть?

Я уже не говорю про вопрос: какие продукты лучше вообще исключить из вашей жизни!

Я задумывался. Прочитал Малахова, послушал Ведические лекции по правильному питанию, и применил в своей жизни то, что мне пришлось по вкусу, и от чего я почувствовал результат – это и стало моим правильным питанием на каждый день!

Сегодня ходил в школу здоровья, где меня сначала протестили на каких-то спец весах. Они показали много каких-то параметров после предварительного опроса. Такое чувство, что эти весы теперь знают пин коды моих банковских карт))) Но давайте к делу:

Мне много чего интересного написали на тему %жира, %воды, потребления калорий в час – по их параметрам всё в норме. Больше всего мне понравилось, что моё пищеварение работает по активности, как у 12-летнего (мне оказывается еще стареть и стареть в этом плане).

Это лишний раз доказывает, что продукты питания и соблюдение режима питания (по крайней мере огромные старания в этом направлении) выбраны мною более-менее хорошо, и я двигаюсь в правильном направлении.

Но всё равно хочется узнать больше информации и применимой непосредственно к себе, а не общие рекомендации из книги.

Тем более, что это всё делают бесплатно!  А мне интересно :-)

Мы рассмотрели мой график питания и добавили в него необходимые элементы. Сейчас попробую питаться по этому графику, посмотреть результаты.

Вот что мне посоветовали: Питание должно быть дробным.

Три серьезных приема пищи и перекусы между ними.

завтрак \ перекус \ обед \ перекус \ ужин \ перекус.

Между приемами пищи 2-2.5 часа

Что же было, и что мы добавили. Давайте посмотрим:

Завтрак:

Был:

Йогурт или фреш из моркови\яблока\сливок

Фрукты (бананы, мандарины, яблоки, грейпфрут и т.д.)

Яйца или тушеные овощи или тушеная капуста или то, что я просто приготовил)))

Можно добавить:

Стакан воды или Зел чай \ 200 гр творога \ 3-4 яйца \ салат

Перекусы:

Стакан воды (надо пить больше) \ фрукты (исключаем бананы – калорийные и виноград – много сахара) \ творожок \ протеиновые батончики \ протеиновый коктейль

Обед:

Был:

Овощи + гарнир + суп (по возможности)  + хлеб. Без мяса.

Добавить:

В общем состав неплох, но надо добавить белков: рыбы, гороха, чечевицы, фасоли и т.д. Полный список приведу ниже.

Ужин:

Был:

Молоко ( 0,5-1 литр не из порошка, а быстро портящегося) \ сыр \ овощи (салат по возможности)

Добавить:

Можно заменить этот животный белок растительным белком.

Вообще:

Добавить в рацион хороших витаминов. Каких – посоветуют :-) Пока не знаю..

Но знаю, что они должны быть “без крахмала, без красителей, без оболочки. без сахара.”

Еще: Я потребляю мало белков. Это плохо. Надо есть их больше.

Белки содержатся в следующих продуктах:

В рыбе. морепродуктах. яйцах. сырах (много в сыре “тофу”). молочных продуктах: творог, сметана, молоко. соя. бобовые. горох. Чечевица – чемпион!

Это короткий список советов для меня. Вы тоже можете ими воспользоваться, посмотрев, допустим мой рацион и примерить его на себя.

Но дальнейшие действия и рекомендации по правильному рациону питания я бы посоветовал вам узнать лично, я могу вас тоже (нахаляву) записать в эту школу здоровья, где вам и расскажут что и как уже обстоит У ВАС! Напишите мне на почту, я дам контакты..

Будьте здоровы и улыбайтесь!

Палагин Павел.