Кто из вас задумывался на тему: в какое время какие продукты лучше есть?
Я уже не говорю про вопрос: какие продукты лучше вообще исключить из вашей жизни!
Я задумывался. Прочитал Малахова, послушал Ведические лекции по правильному питанию, и применил в своей жизни то, что мне пришлось по вкусу, и от чего я почувствовал результат – это и стало моим правильным питанием на каждый день!
Сегодня ходил в школу здоровья, где меня сначала протестили на каких-то спец весах. Они показали много каких-то параметров после предварительного опроса. Такое чувство, что эти весы теперь знают пин коды моих банковских карт))) Но давайте к делу:
Мне много чего интересного написали на тему %жира, %воды, потребления калорий в час – по их параметрам всё в норме. Больше всего мне понравилось, что моё пищеварение работает по активности, как у 12-летнего (мне оказывается еще стареть и стареть в этом плане).
Это лишний раз доказывает, что продукты питания и соблюдение режима питания (по крайней мере огромные старания в этом направлении) выбраны мною более-менее хорошо, и я двигаюсь в правильном направлении.
Но всё равно хочется узнать больше информации и применимой непосредственно к себе, а не общие рекомендации из книги.
Тем более, что это всё делают бесплатно! А мне интересно :-)
Мы рассмотрели мой график питания и добавили в него необходимые элементы. Сейчас попробую питаться по этому графику, посмотреть результаты.
Вот что мне посоветовали: Питание должно быть дробным.
Три серьезных приема пищи и перекусы между ними.
завтрак \ перекус \ обед \ перекус \ ужин \ перекус.
Между приемами пищи 2-2.5 часа
Что же было, и что мы добавили. Давайте посмотрим:
Завтрак:
Был:
Йогурт или фреш из моркови\яблока\сливок
Фрукты (бананы, мандарины, яблоки, грейпфрут и т.д.)
Яйца или тушеные овощи или тушеная капуста или то, что я просто приготовил)))
Можно добавить:
Стакан воды или Зел чай \ 200 гр творога \ 3-4 яйца \ салат
Перекусы:
Стакан воды (надо пить больше) \ фрукты (исключаем бананы – калорийные и виноград – много сахара) \ творожок \ протеиновые батончики \ протеиновый коктейль
Обед:
Был:
Овощи + гарнир + суп (по возможности) + хлеб. Без мяса.
Добавить:
В общем состав неплох, но надо добавить белков: рыбы, гороха, чечевицы, фасоли и т.д. Полный список приведу ниже.
Ужин:
Был:
Молоко ( 0,5-1 литр не из порошка, а быстро портящегося) \ сыр \ овощи (салат по возможности)
Добавить:
Можно заменить этот животный белок растительным белком.
Вообще:
Добавить в рацион хороших витаминов. Каких – посоветуют :-) Пока не знаю..
Но знаю, что они должны быть “без крахмала, без красителей, без оболочки. без сахара.”
Еще: Я потребляю мало белков. Это плохо. Надо есть их больше.
Белки содержатся в следующих продуктах:
В рыбе. морепродуктах. яйцах. сырах (много в сыре “тофу”). молочных продуктах: творог, сметана, молоко. соя. бобовые. горох. Чечевица – чемпион!
Это короткий список советов для меня. Вы тоже можете ими воспользоваться, посмотрев, допустим мой рацион и примерить его на себя.
Но дальнейшие действия и рекомендации по правильному рациону питания я бы посоветовал вам узнать лично, я могу вас тоже (нахаляву) записать в эту школу здоровья, где вам и расскажут что и как уже обстоит У ВАС! Напишите мне на почту, я дам контакты..
Будьте здоровы и улыбайтесь!
Палагин Павел.
5 Комментарии
I believe this internet site has got very superb indited content material articles .
Sometimes I just think that people write and dont really have much to say. Not so here
Great info. I used to spend alot of my time yachting and being involved in sports. It was possibly the most special time of my young life and your blog kind of brought back me of that. Thanks
I love your writing. It is very inspirational.
Жиры очень важный для человека продукт, они участвуют в процессе формирования клеточных мембран и соединительных тканей. Во-первых, жиры нужны для хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Во-вторых, они помогают правильно работать нервной системе. В-третьих, они нужны для нормальной работы всего организма и иммунитета в частности .